PROGRAMME MEDITATION

A L’AUBE DE CETTE ANNÉE 2023,
peut être avez-vous envie ou besoin d’opérer des changements dans votre vie?

  • Mieux réguler vos émotions
  • Construire davantage de stabilité intérieure
  • Vous reconnecter à vos aspirations profondes
  • Entretenir des rapports plus apaisés
  • Gagner en confiance en vous
  • Être moins stressé.e

Si c’est le cas, le programme MEDITER POUR TRANSFORMER SON EXISTENCE est pour vous !

programme méditation

UN PETIT MOMENT POUR UNE LONGUE SÉRÉNITÉ

 

2/3 des Français estiment manquer de temps pour faire tout ce qu’ils voudraient dans une journée. Dans ce contexte, le « temps pour soi » arrive souvent en dernier sur notre liste…

 

INVERSER VOS HABITUDES et COMMENCER LES JOURNÉES PAR VOUS, ça vous dit?

 

Seulement 20 minutes de méditation quotidienne pratiquée pendant 6 à 8 semaines permet de profiter de nombreux bienfaits sur le plan cognitif, relationnel, physique et psychique !

LES + DE CE PROGRAMME ?

MOTIVATION :
le soutien d’un groupe bienveillant, des objectifs clairs et des thèmes ciblés qui donnent du sens à votre apprentissage

PROGRESSION :
une pédagogie pas à pas ancrée dans une logique de croissance personnelle

CONTINUITÉ :
des pratiques post-méditatives pour prolonger les effets et gagner en conscience au quotidien

Vous apprendrez une manière simple et puissante de vous ressourcer pour étirer le temps, réveiller enthousiasme et vitalité, créer l’union avec vous-même et déployer vos capacités relationnelles.

LE PROGRAMME « MÉDITER POUR TRANSFORMER » C’EST:

    • 8 sessions méditatives de 40 minutes (à suivre en live ou différé) comprenant une phase introductive, une méditation guidée de 20 mn et un temps d’échange
    • 8 propositions de pratiques post-méditatives à intégrer dans votre quotidien
    • 2 coachings de groupe de 1H30 (à suivre en live ou différé)
    • 8 fiches sur des notions clés
    • Une bibliothèque des méditations audios réalisées disponible autant de fois que vous le souhaitez
    • Investissement: 137 euros (jusqu’à 20 euros de réduction avec les codes promos, cf FAQ)
  •  

QUELLE MEDITATION ?

Les méditations proposées dans le cadre de ce programme s’appuient sur les méditations pleine présence et pleine conscience et s’inscrivent dans une vision laïque et actuelle.

Vos ressources attentionnelles et prises de conscience sont mobilisées afin de développer les qualités perceptives nécessaires à la création d’un état de présence.

Retour à soi très ancré dans le corps, ce type de méditation vous invite à vous rencontrer, à entrer en relation avec votre force vive, baume de douceur, foyer de dynamisme et de plénitude, afin de retrouver confiance et sentiment intense d’exister.

 

 
CONTENU DU PROGRAMME : 

Semaine 1 : Du corps à la quiétude
J’apprends à :
• explorer mes sensations agréables comme désagréables
• focaliser mon attention sur l’instant présent
• retrouver un lieu de stabilité et de calme quelques soient les turbulences
Objectif : développer ses qualités perceptives et mieux vivre les situations difficiles

Semaine 2 : Du silence à la présence
J’apprends à :
• Apprivoiser le silence et la sensation de vide
• Cheminer vers un état de présence
• Éveiller ma profondeur pour accéder à une autre conscience
Objectif : mieux vivre la solitude et apprendre à se nourrir de soi-même

Semaine 3 : Le souffle vital
J’apprends à :
• Amener ma conscience sur mes cycles respiratoires
• Respirer autrement pour m’apaiser
• Gagner en autonomie
Objectif : apprendre à réguler le stress

Semaine 4 : A la rencontre de notre force vive
J’apprends à :
• Parcourir les étapes pour me régénérer
• Activer mon foyer de régulation physiques et psychiques
• Retrouver confiance, sécurité et dynamisme
Objectif : apprendre à se ressourcer

Semaine 5 : La grande traversée des émotions
J’apprends à :
• Observer mes émotions
• Les accueillir sans être anéantit
• Retrouver un espace de liberté
Objectif : apprendre à réguler ses émotions

Semaine 6 : A la rencontre de ma singularité
J’apprends à :
• Me rendre disponible à moi-même
• Goûter à mon être profond
• Insuffler une nouvelle manière d’être à moi-même et aux autres
Objectif : avoir une meilleure connaissance de soi et développer son estime

Semaine 7 : Créer l’union en soi
J’apprends à :
• Entrer en résonance avec moi même
• Instaurer un dialogue entre mon corps, mon cœur et mon esprit
• M’unifier et mieux décider
Objectif : Accorder les différentes parties de soi

Semaine 8 : Apprivoiser son dialogue intérieur
J’apprends à :
• Accueillir mes pensées
• Ecouter mon récit intérieur
• Explorer la vacuité de la pensée
Objectif : Apprendre à gérer ses pensées pendant la médiation

 

Andrea Hamiton coach

QUI SUIS-JE ?

Coach, consultante, psychopraticienne et formatrice, ma passion est d’aider les personnes à revenir à leur essence pour réenchanter leur existence et apporter leur plus haut degré de contribution.

J’ai à cœur de partager à travers mes accompagnements le fruit de mon cheminement intérieur, nourri depuis 20 ans des Autres et des Ailleurs, d’un travail continu de connaissance de moi-même, de mes études, formations et certifications, de mes lectures et expériences.

Mon intention à travers ce programme de méditation? Eveiller vos capacités de transformation pour réenchanter votre existence.

 
FAQ
 
Quels sont les modalités du programme ?
    • 8 sessions live les lundis 13, 20, 27 février, 6, 13, 20, 27 mars, 3 avril 2023 de 8H à 8H40 sur l’outil ZOOM
    • 2 coachings de groupe les dimanches 5 mars et 26 mars 2023 de 18H à 19H30 sur l’outil ZOOM
Afin de s’adapter aux emplois du temps les plus exigeants, toutes les sessions live comme les coachings de groupe sont enregistrés. Vous pouvez donc les suivre en direct ou en différé à l’horaire de votre choix. Ce n’est donc pas un problème si vous n’êtes pas disponibles aux jours et horaires indiqués ci-dessus.
 
 

A qui s’adresse ce programme ?

Ce programme s’adresse à toute personne débutante ou confirmée souhaitant apprendre à méditer ou avoir une pratique régulière, guidée et soutenue par un groupe.

 

Quel est l’investissement pour ce programme ?
137€

Bénéficiez de 10 euros de réduction:

  • en comptant parmis les 10 premiers inscrits (lors du paiment, entrez simplement le code promo suivant : confiance)
  • en transférant cette offre à 5 personnes susceptibles d’être intéressées par ce programme (code promo : ambassadeur)

Ces 2 réductions sont cumulatives !

 

Combien de temps dois-je consacrer au programme ?

  • Durée du programme : 8 semaines
  • 40 min /semaine (live ou différé) en groupe
  • 20 minutes par jour (idéalement) en autonomie pour refaire la méditation de la semaine
  • 2 sessions de coaching de groupe d’1h30 deux dimanches en soirée au cours du programme

 

En quoi ce programme va-t-il transformer mon existence ?

Les bienfaits de la méditation ne se limitent pas au temps de la méditation !

  • Les effets immédiats : s’offrir un temps pour soi en méditant produit immédiatement des bénéfices tels que l’apaisement, le sentiment d’exister, l’enthousiasme, l’harmonie, la paix…
  • Les effets sur le long terme : la méditation bouleverse la chimie du cerveau et permet de réduire le stress, d’améliorer la mémoire, de favoriser la concentration, d’augmenter le bien-être, d’avoir un meilleur sommeil, de réduire les inflammations, de favoriser la santé émotionnelle et mentale… 
Suivez les préconisations et vous constaterez vous-même les effets sur votre vie !
 

*Références scientifiques : Effectiveness and Cost-Effectiveness of Mindfulness-Based Cognitive Therapy Compared with Maintenance Antidepressant Treatment in the Prevention of Depressive Relapse or Recurrence: A Randomized Controlled Trial, Kuyken et al, The Lancet, 2015. Randomized Controlled Trial of Mindfulness Meditation for Generalized Anxiety Disorder: Effects on Anxiety and Stress Reactivity, Hoge et al, J Clin Psychiatry, 2013. Comment la méditation et le yoga influencent-ils notre cerveau ? Sciences et Avenir. Consulté le 2 juillet 2018. Yoga, Meditation and Mind-Body Health: Increased BDNF, Cortisol Awakening Response, and Altered Inflammatory Marker Expression after a 3-Month Yoga and Meditation Retreat. Frontiers Human Neuroscience. B. Rael Cahn et al. Consulté le 2 juillet 2018.

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